久经沙场，不少宝宝们都像小编那样，偶尔身体出现点小毛病，口干呀，嘴角破了呀，还会全身痛！

虽然不是很严重，放着几天自然就会好，但是总是觉得不舒服，不爽呀

可是你知道吗？

身体经常出现这些小毛病，说不定是缺乏这些营养素

脚踝浮肿缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

如果身体缺乏钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。长时间会发现身体变得浮肿，尤其在脚踝处较明显。

改善方法

每天吃定量的蔬菜水果，能补充足够的钾。运动完可以吃吃香蕉补充钾元素，防止抽筋。

胃部不适：缺乏维生素A

维生素A能帮助呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。缺乏它还会对眼睛不好。

改善方法

多吃红萝卜，或者吃点动物肝脏。

嘴破、口角炎：缺乏维生素B2

嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

改善方法

每天喝250ml牛奶，就能帮助补充。植物性食物如木耳、花生、芝麻也富含维生素B2。

食之无味、味觉减弱：缺乏锌

人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

改善方法

牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。

暴躁、易怒：缺乏铁质

缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。缺乏铁质，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

改善方法

红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。同时补充维生素C能促进铁的吸收。

全身疼痛：缺乏维生素D

维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。

改善方法

多吃油性鱼类，适当晒点太阳，能保证体内有充足维生素D。

除了上述症状外

缺乏这些营养素，也会惹上不少小毛病