着时代的发展，工作生活的压力越来越大，很多人都会通小运动来养护身体，很多人知道可以通过拉筋来放松身体，但是很多的人们并不知道应该如何正确的拉筋才能够保护我们的身体，更加的健康，还能够达到延年益寿的效果的，经常所说一寸寿延十年正确拉筋的方法到底是什么呢?对于一些电脑族的朋友们来说也是一个非常好的效果的，到底应该如何正确的拉筋?本文就来介绍一下。

双手手掌交叉握住，向上推伸展知道感觉到紧绷就停，保持不懂，均匀呼吸10秒左右。

一手抓这另外手的手肘，向着头部防线缓缓向内拉伸均匀呼吸20秒左右，之后换另外一边重复动作。

双手放背后互抓，慢慢把手臂往搞出抬，均匀呼吸，15秒左右。

两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲一手向上伸直横过头部向外伸展，另外一手自然放在腹前，想歪伸展，均匀呼吸保持10秒左右，之后换另外一边。

坐地板上左脚放平，另外一脚跨成弯曲，把右手放臀部附近，左手缓缓弯曲右膝盖往内推直到感觉鸡肉紧绷，坚持20秒左右，互换。

仰卧抓着膝盖后面，缓缓的将腿拉想胸，保持伸直，另外一腿保持弯曲，保持10秒左右，之后换另一边。

保持坐姿，两脚靠拢，让腿放松朝向地板，双手握住教坏，手肘放在大腿上，将大腿缓缓往下推，知道感觉到肌肉紧绷。保持10秒左右。

单脚站立，抓住另外一脚脚踝，慢慢往后拉到臀部，保持直立。保持20秒，之后换另外一边。

坐在地板上，弯曲一推，膝盖靠着胸，另外一腿伸直，身体倾斜，双手往脚趾方向伸展，保持15秒左右，之后换另外一边。

看过本文，平时的时候我们就可以按照本文正确的方式来达到拉筋的效果，这样可以有效保护我们的身体更加的健康，这样能够帮助我们的身体更加的延年益寿，给我们的生命带来非常健康的好处，帮助保护着我们的身体更加健康。