在身体调节过程中，需要注意营养素的摄入，充足的营养素，对于身体保健有意想不到的好处，一旦缺乏，或会引起较大的麻烦。

其中维生素在身体调节过程中就担当着重要作用，不同的维生素，作用不同。以维生素A、维生素B、维生素C来说，一旦缺乏，对健康的影响非常大。因此，科学合理补充，显得很关键，当这些不同种类维生素缺乏，身体有哪些异常呢?希望你能对照看看。

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身体缺乏维生素A会出现哪些异常？

先来说说维生素A，作为一种脂溶性维生素，维生素A也是第一个被发现的维生素，作为身体调节过程中，十分重要的维生素，能够维持身体正常代谢，当然，也容易缺乏。

在这过程中，维生素A具有促进生长、繁殖、促进骨骼发育的作用，下面的分类维生素A1，又被称作“视黄醇”，对于护理双眼有意想不到的好处。当缺乏维生素A，会导致人们的皮肤很粗糙，容易长出湿疹，甚至眼睛异常干涩等。

借助于吃点胡萝卜、动物内脏、西兰花或者是金枪鱼、鸡蛋能起到补充作用，从而改善身体不适，希望这些食物，你能照着吃点，避免维生素A缺乏，促进了身体保健。

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维生素B不足的表现有哪些？

再来说说维生素B，这属于一种水溶性维生素，具体分类的话，还有维生素B1、维生素B2、维生素B6、以及维生素B12等，不同的分类，对身体调节不一样。在身体调节过程中，作为一种辅酶，能够参与到身体糖分、蛋白质以及脂肪的代谢。

一旦缺乏维生素B，影响也比较大，当缺乏维生素B1，会造成胃肠道蠕动能力减弱，食物消化过程中，会面临消化液减少，伴随着食欲不振。当缺乏维生素B2，则会容易让人出现口腔炎、皮炎等，甚至会伴随着口角炎、口腔溃疡。

不少女性面临缺乏维生素B12，这种维生素一旦缺乏，将会造成贫血的发生，特别容易出现在孕期或哺乳期的女性身上。

补充维生素B，需要注意饮食均衡性，从很多食物可以补充摄入，根据缺乏不同的维生素B进行补充，效果或许更好，例如，如果补充维生素B1，可以吃点粗粮，同时，蛋黄、牛奶、番茄中的维生素B1也很丰富。

补充维生素B2，可以吃点谷类食物、蔬菜或者是鱼肉。补充维生素B6，可以吃点动物内脏、谷类食物或者卷心菜等。补充维生素B12，则可以吃点瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，肉类中的维生素B12，对身体保健更有效。

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体内缺乏维生素有哪些表现？

最后来说说维生素C，从结构上进行分析，会发现维生素C与葡萄糖相似，具有很强的还原性。在身体代谢过程中，一旦缺乏维生素C，将会影响到胶原蛋白的合成，造成了细胞连接过程出现了障碍，这样的情况，很容易引起坏血病。甚至因为维生素C不足，造成了微血管面临破裂，造成了皮肤表面出现了瘀血、紫癍等。

与此同时，当缺乏维生素C，容易让人出现感冒，牙龈容易出血，甚至皮肤出现了伤口，却很难愈合。可见，影响还是非常大的。

科学合理补充维生素C是相当重要的环节，可以从蔬菜水果中补充，最常见的，莫过于红枣、西红柿、猕猴桃中，有十分丰富的维生素C。适当食用，可以补充身体需要，不断改善身体，促进了健康。

也有一些人察觉到维生素缺乏，就进行药剂补充，例如，感觉到维生素C缺乏，会买一瓶维生素C吃，这个时候，一定要注意服用的量，一旦超量服用，将会影响到骨骼方面问题，造成骨骼疾病加重。严重的时候，甚至会造成红细胞破裂，出现了溶血，后果更加可怕。

身体缺乏维生素A、维生素B、维生素C，表现不一样，希望你能对照看看，及时补充，从而改善身体，照着吃，维生素充足，身体不会太差。