血管好不好，摸这5个部位就知道！心血管专家：5件事保护血管延寿命
血管是人体的命脉，血管的寿命会直接影响人体的寿命。
随着年龄的增长、不健康生活方式的流行，我们每个人的血管都受到空前的挑战，正在加速老化。
血管老化的后果 血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积，使血管壁慢慢变厚，血管腔慢慢变窄，每年变窄1%～2%，有高血压、糖尿病者更为严重，每年变窄3%～4%或以上。 当动脉血管阻塞70%以上，血流量过少时，可有胸闷、气短、头晕、头痛等不适的感觉，更严重的可诱发卒中、心肌梗死等疾病。 血管变脆、变硬还会使活动能力下降，容易觉得累。而如果是患上静脉曲张的人，站立或行走都会受到影响。 血管好不好 摸这5个部位就能知道 身体上这5个地方能“显示”血管的健康程度。摸一摸，就能大致判断血管好不好。 摸脚背：查腿部血管通不通 方法 把手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置，感受脉搏。 如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。 如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，原因通常就是下肢动脉硬化。 如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。 出现上面两种情况，应该及时到血管科就诊。糖尿病人出现血管问题的风险更高，更应关注足背动脉搏动。 摸脖子：查颈动脉窄不窄 临床数据显示，近半数中风都与颈动脉狭窄有关。 方法 ▲图中所示为颈动脉位置 自己“摸”时最好用四根手指 男性脖子正中的喉结(女性为相应位置的软骨突起)两侧是颈动脉，把手指轻轻搭在一侧，感受颈动脉的搏动，然后再换到另一侧，判断两侧搏动是否强弱一致。 如果一侧搏动减弱甚至消失，可能是颈动脉狭窄的表现，最好到医院去做血管超声检查。 需要注意的是，一定不要用力按压或者同时触摸两侧的颈动脉，以免脑部缺血。如果自己做不好，应请专业人士帮忙检查。 “摸”肚子：预测血管病风险 肥胖会增加血管负担，带来高血压、中风等心脑血管疾病的风险。胖不胖，不光看体重，还要看腰围，腰围是心脑血管疾病更敏感的预测指标。 方法 用皮尺在脐上0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周。 中国男性>85 厘米、女性>80 厘米，腰围就超标了，患心血管疾病的风险很大，最好现在就开始减腰围。 摸小腿：查血液循环好不好 按压自己的腿部，如果发现一侧比另一侧粗，一按一个坑，或者双腿发沉、发胀，可能是水肿了。 方法 对比两侧腿粗细是否一致，并用手指按压小腿前部肉少、靠近骨骼的地方。 下肢水肿是由于血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的。 没有明显诱因的一侧或双侧下肢水肿，可能反映严重的疾病，如心功能不全、静脉曲张、肝肾疾病等。 摸手腕：看有没有房颤、动脉狭窄 正常的脉搏与心率一致，每分钟60~100次，且间隔规律。 方法 把手指轻轻搭在手腕靠近大拇指一侧，感受自己的脉搏。若脉搏跳动不规律，可能是房颤、血管狭窄等疾病。 触摸身上这5个地方，一定程度上能帮助我们监测血管状况，防患于未然。不过，这些方法主要是起提示作用，想确诊疾病，还是需要去医院做进一步检查。 血管保健就这5招 广州医科大学附属第二医院心内科教授区文超从事心血管临床工作、教学及科研20余年，对心血管急重症的救治具有丰富的临床经验。他认为，如果想让血管重新恢复“弹性”，可以做下面这些工作。 1 常喝茶 常喝茶有助增强血管柔韧性、弹性，尤其是绿茶，茶叶中富含茶多酚，它正是对血管发生作用的元素。 血栓形成，需要纤维蛋白原和凝血酶结合形成纤维蛋白。茶多酚和凝血酶结合了以后，可以抑制纤维蛋白原和凝血酶的结合，进而就抑制了血栓的形成。 同时，茶多酚还有辅助祛除血液中脂质沉积的作用。 2 爱运动 英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心梗复发。 慢跑、快走等缓和的锻炼，适合多数人。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，如著名心血管专家胡大一教授坚持“日行万步”十余年，在西藏阿里高原地区时也不间断。 3 多吃谷物、蔬果与白肉 少吃诸如猪肉、牛肉等红肉，警惕“四高”食物。 多吃以鱼、禽类为主的白肉，多吃新鲜蔬果（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子），还可以适当摄入如玉米、糙米、大豆、燕麦等纤维素多的谷类食物，这些食物有助疏通血管，并保持血管壁的弹性。 此外，每天吃2-3个核桃也有助于清理血管，预防中风和血栓 。 4 注意口腔卫生 美国哥伦比亚大学研究发现，口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险。牙周病患者发生心梗的几率是常人的2.7倍。 因此，大家一定要关注口腔卫生，每天早晚刷牙，每次3分钟，饭后别忘漱口，成年人每年都要洗牙。 5 不饮酒 很多人认为喝红酒可“软化血管”，这是没道理的。大量饮酒还易升高血压，导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至可引发猝死。 建议在聚餐酒局等场合以茶代酒，以保护心血管健康。