脚部腰部宜常灸
我们常说“寒从脚入，湿从腰入”，这句俗语提醒大家要注意脚部和腰部的防寒与保暖，为什么呢？
首先说脚，
从五行上来讲，心属火，脚恰恰位于离心脏最远的地方，又处于身体的最低端，当血液从心脏被挤压出来的时候，循环之后运行到脚部，这个时候心脏所输出的能量已经衰减到最低了，而且气血流动的速度也越来越慢，自然脚部就成了人体阳气最弱的地方。脚，阳气最弱而阴气最盛，所以它也就成了外界自然环境中各种寒冷因素最容易侵袭人体的地方。所以现代人养生保健，定要经常灸以纯阳之艾火，灸脚部的申脉、至阴、太溪、太冲、然谷、隐白等穴，每穴5——10分钟，即可益气壮阳、散寒通络，振奋体内阳气，使人精气充盈、气血旺盛、无病少病。
腰位于身体的正中间，围绕在肚脐四周，上有脾胃、下有肾与膀胱，可谓是起到枢纽的作用。《灵枢.营卫生会》说：“中焦如沤，下焦如渎”。
简单来讲中焦指的是人体的上腹部位，脾胃二脏都属于中焦，中焦的主要作用就是消化日常所吸收的食物，并吸取其能量供给身体各处；下焦是指小腹，肾、膀胱二脏都属于下焦，主要作用是排泄身体各处产生的垃圾及中焦送来的糟粕。
如果饮食生冷、运化受阻、阳气不足、排泄不畅，无论是脾胃、肾、膀胱哪个器官出现问题，湿邪首先侵犯的必是腰腹。正是源于此，我们才说“湿从腰入”，
平时养生时多灸腰腹部位的气海穴、神阙穴、关元穴、肾俞穴、大肠俞穴、膀胱俞穴等，用艾条回旋灸，每穴10——15分钟，即可健脾补肾、运化水湿、健脾运化、补肾精气，运膀胱助津液气化。