着冬季的到来，气温开始逐渐降低，我国一些比较偏北的地方，更是天寒地冻。寒冷的天气给人们带来了不便，更是让不少体寒的人提心吊胆。

体寒是万病之源，会降低机体免疫力。研究认为，体温上升到比正常体温高1℃时，免疫力就会增强5-6倍。体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，常见因素有不爱运动、不注意保暖、饮食不调等等，手脚冰凉、易感冒、疲劳乏力、舌苔发白、腹泻、下肢水肿、女性月经不调、夜尿多等是体寒主要的症状，严重影响身体健康。女性更是体寒的常见人群，因此，我们要学会调理身体，让身体暖起来。

中医看体寒

中医认为，体寒是由于体内阴气过剩，对营养物质消化和吸收的功能减弱，以至身体对热量吸收减少造成的。寒邪淤在体内，降低内脏活力和新陈代谢，导致不断堆积脂肪，但毒素却排泄不出去，因此造成了寒性体质。

从中医的角度看，体寒是是身体出现这3个问题的表现：

1.血虚

血虚即血液亏虚，是脏腑、经络、形体血液供应不足引起的一种现象。血虚的症状，一般表现为面色苍白、舌苔颜色淡、手脚冰冷、心悸、失眠多梦等。血虚多数是因为饮食不调、劳累过度、郁郁寡欢、失血过多、久病不愈等原因造成的。只要补气养血，就可以改善体寒的情况。

2.肾阳虚

肾阳虚是肾虚的一种，指肾的阳气虚弱。阳气具有推动血液运行的作用，阳气不振，就难以祛除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅，从而出现腰腿冷、手脚凉、畏寒怕冷、易疲劳、腰酸背痛、精神不振等体寒症状。对于男性来说，还容易导致行事功能障碍，容易患前列腺炎等。

3.气郁

气是身体里所有生命活动的动力，气郁说明气在体内的某个地方打结了，无法流通，这就会造成胸闷、腹胀、食欲减退、失眠等体寒症状，还容易引起多种疾病。

体寒的危害

由于现代生活压力大，许多人养成了熬夜、暴饮暴食、抽烟、喝酒等不良习惯，因此寒性体质的人也越来越多。体寒的人，身体免疫力降低，容易给各种细菌和病毒可乘之机，引发肥胖、心脏病、高血压、癌症等多种疾病，威胁生命健康。

让身体暖起来

头部、肩颈背部、口鼻、前胸和腰腹、腿脚等是最容易受寒气侵扰的部位。特别是随着冬天的到来，一些人“不要温度要风度”，更是容易造成体寒。

应对体寒，中医有自己独特的一套方法。比如：

1.姜汁泡脚

将洗净的生姜剁碎之后放入泡脚水泡脚，可以起到驱寒的作用，同时还能够滋补肾脏。

中医认为，“寒从足下生，病从寒中来”，因此足部保养对于体寒的人也非常重要。生姜性温，可以促进血液循环，预防风寒感冒，防治咳嗽等。

2. 艾灸太溪穴和关元穴

——太溪穴是肾经的大补穴，中医认为太溪穴具有“滋肾阴、补肾气、理胞宫”的功效，对体寒的人很有帮助。常按摩太溪穴可以治疗手脚冰冷、月经不调、支气管炎、便秘等。

——关元穴所在的地方就是我们常说的丹田，是“男子藏精，女子蓄血”之处，常按摩可以补肾壮阳、理气和血、调理月经。

3.避免食用寒凉食物

体寒属于寒性病证，应尽量避免食用寒凉的食物，白萝卜、芹菜、莴笋、绿豆、海带、苦瓜等都属于寒凉食物。体寒的食用寒凉食物会加重手脚冰凉的症状，因此不宜食用，而应选择温中、助阳、散寒的食物。

你属于寒性体质吗？如果你也经常感到手脚冰冷，就要警惕自己是否体寒，及时调理身体哦！

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