胆经一通,万病无踪,真人胆经操,5分钟学会,早练早受益
中医认为,咱们人体中存在着数条经络,当经络出现堵塞时,就容易引发疾病。今天给大家推荐两条神奇的经络+2套胆经操,每天敲打或推拿50次,能够帮助消除体内的水肿、毒素,让人气血充足,身体变好!
早敲胆经身体好,晚推肝经睡眠好。
【方法】可以在早上,咱们用双手双手沿着裤线位置来回敲大腿外侧,哪里出现疼痛,就意味着这里堵塞,可以着重敲打这里。
胆经不畅的表现:头痛、耳鸣、眩晕、口苦。
手势:手掌摊开,手掌捏,有节奏刮擦。
姿势:坐姿、站姿、平躺。
可以每天用适当的力度敲打大腿的胆经部分,来回敲打10分钟,直到位置出现发热的程度为止。
【功效】这样可以提高肝胆排毒的效果,增强身体免疫力。
中医认为,五脏六腑之中肝和胆相表里。如果肝气不舒服,会影响到胆。因此如想调理胆经,就要肝胆一同进行调理。
【方法】肝经在大腿的正内侧,咱们平时穿的裤子,里面那条线上。
肝经不畅的表现:失眠、易醒、疲劳、焦躁、恶心、面色苍白。
手势:微握拳,拳面,有节奏拍打。
姿势:坐姿、站姿、平躺。
每天睡觉之前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。先左后右,反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒,而您做梦都会做美梦。
【功效】女性在经期前后做,可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜。
男性体质下降,无精打采,易失眠,也可以用它来生发阳气,充沛精力,改善生活质量。
肝功能良好,对很多慢性病都有直接而明显的改变,包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。
本文讲述两套胆经操,都可以可以很好的拉伸胆经,还有刺激肾经的功效,非常适合朋友们经常练习,一起来看看吧:
1、婴儿式
跪立在毛毯上,双腿略微分开
臀部坐在脚后跟上,呼气俯身向下
双手臂延展,前额点地
保持3分钟,身体向左侧弯
保持1分钟,换另一侧
还原婴儿式,将右手从身体前侧穿过
手臂贴在垫面上,侧脸贴地
左手放在身体后侧,保持2分钟,换另一侧
2、蜥蜴式
山式站立,将右脚向后一大步
左脚小腿垂直垫面,膝盖放在毛毯上
保持2分钟,身体向右侧弯
屈右手肘在垫面上,左脚微微向外打开
保持2分钟,将双手依次向身体的远方伸展
保持2分钟,重复练习另一侧
3、双角式
山式站立,双脚打开略大的距离
脚尖超前,吸气延展脊柱
呼气俯身向下,双手向身体后侧延展
双肩放松的沉在瑜伽砖上,保持3-4分钟
4、鞋带式+侧弯
坐立在垫面上,将左脚放在右大腿的外侧
右腿屈膝,右脚放在臀部的左侧
向上立直脊柱,左侧手肘抵在瑜伽砖上
左手支撑头部,右手从头部的后侧握住左大臂
保持2-3分钟,换另一侧
5、鹿式
跪立在垫面上,双腿微微分开
将右脚放在身体的前侧
右小腿与髋部平行
臀部慢慢向后坐在地面上
吸气延展脊柱,双手支撑在前面垫面
呼气,双手慢慢的向前伸展
俯卧在垫面上,保持3-4分钟
6、雨刷式
坐立在垫面上,双腿同时向左侧屈
躯干微微向后,双手支撑在垫面上
保持2分钟,换另一侧
7、青蛙式
跪立在毛毯上,双腿慢慢的向两侧打开
躯干俯卧在抱枕或者瑜伽砖上
柔韧性比较好的,
可以直接俯卧在垫面上,保持3分钟
8、英雄坐
跪立在垫面上,双腿并拢
双脚打开略大于髋部
臀部坐在双脚之间,吸气延展脊柱
呼气放松双肩,保持1-2分钟
双手抱住头部后侧,慢慢的低头向下
保持1分钟,右手放在左大腿上
左手放在身体后侧,头向左侧侧弯
保持1分钟,换另一侧
9、仰卧英雄
在英雄坐的基础上
身体条件比较好的伽人
可以继续向后仰卧在垫面上
双手向上举过头顶,保持3分钟
10、仰卧脊柱扭转
仰卧在毛毯上,双手侧平举
身体向左侧翻
将左脚放在右小腿的外侧
左膝向下找地面,保持2-3分钟
屈左膝,伸直右腿
左手握住右脚脚掌
保持2-3分钟,换另一侧
11、挺尸式
仰卧在垫面上
双脚微微分开略大于髋部
双手侧平举,放松10分钟
1.蝴蝶式
坐立,弯曲膝盖,膝盖向外,脚掌相对,脚跟收向体前
身体往前俯,手放在前方,手肘着地。
保持3分钟左右,可在额头下放一块瑜伽砖。
2.单腿头碰膝侧面延展
坐立,双腿大分开,右腿伸直,左腿弯曲,左脚跟收近会阴,
右手曲肘放在右大腿上方,手握拳扶头。左手向后绕过背部。
保持2分钟左右,换侧。
3.单腿头碰膝
坐立,双腿大分开,右腿伸直,左腿弯曲,左脚跟收近会阴
上身往右大腿上方前俯,双手在右腿两侧,掌心朝上,可在额头下放一块瑜伽砖。保持2分钟左右,换边。
4.牛面式腿侧面延展
坐立,曲膝盖,脚踩地,右腿穿过左腿下方,脚后跟置于左臀旁侧左腿搭在右腿上,脚后跟置于右臀旁侧;双膝重叠,指向前方。
右手往右侧撑地,左手抬起往右上方 延展,保持2分钟左右,换边。
5.牛面式折叠
在上体式基础上保持腿不变,身体往前往下折叠,可在额头下放一块瑜伽砖。保持2分钟左右,换边。
6.快乐婴儿式
仰卧,弯曲膝盖,双手抓脚外侧
拉膝盖向下找身体旁侧的地面,保持3分钟左右,回原。